La sophrologie caycédienne en groupe

♦DEROULEMENT D'UNE SEANCE

DISCUSSION PREALABLE

Les personnes présentes peuvent :

• faire part de leur souffrance et/ou de ce qu'elles souhaitent
• signaler un problème de santé
• donner toutes les infos qui permettront au sophrologue d'adapter au mieux la séance

Le sophrologue présente le protocole qui sera utilisé pendant la séance

PHASE PREPARATOIRE

Elle consiste à l'utilisation de 3 techniques qui vont permettre de se recentrer sur soi, se libérer des tensions et d'être bien là physiquement et mentalement.

ACTIVATION DU POSITIF

Mouvements, respiration, concentration, pauses pour prendre conscince du positif, se projeter positivement dans le futur, se remémorer des moments vécus heureux, ...

REPRISE DE TONUS

Afin de terminer la séance dans de bonnes conditions, nous réactivons l'ensemble du corps ce qui favorise une reprise du tonus physique et mental car après la séance, la vie continue... 

DESCRIPTION & ANALYSE

Les personnes présentes peuvent décrire ou non ce qu'elles ont vécu d'agréable et/ou de positif.

Le sophrologue s'appuie sur ce qu'il vit lui-même pour partager l'analyse. On parle ici d'analyse vivantielle.

♦MES DEBUTS AVEC LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE®

•  Au fil des exercices, le stress s’évacue, mon corps est détendu et plus léger. Je remarque que si mon corps et détendu, mon esprit est plus apaisé. Je constate également que je suis arrivée à la séance très fatiguée et j’en ressors plus tonique, plus légere et plus libérée. 

• Dans la semaine, j’ai également essayé un petit exercice avec ma fille aînée qui a très bien fonctionné ! J’ai choisi un moment où elle était très énervée : le soir en sortant de l’école. Elle me chantait des chansons en criant très fort et en faisant des gestes très brusques. Je lui ai simplement demandé d’énumérer toute les parties de son corps, de la tête aux pieds, en prenant le temps de se masser doucement,  le résultat a été impressionnant ! Après avoir fait deux fois le même exercice, elle m’a demandé un câlin et de lui chanter des berceuses ! Elle a été plus calme pendant un moment.

• Aujourd’hui je suis très agacée et tendue. Au début de la séance, mon corps est sous tension, la température de mon corps est élevée. J’ai eu beaucoup de mal à me concentrer au début de la séance, mon esprit vagabondait sans cesse.  J’ai beaucoup aimé les exercices aujourd’hui : travailler la respiration sur chaque partie du corps en posant les mots « mon corps » sur l’inspiration et les mots « sensation agréable » sur l’expiration. Cela me procure un effet de bien-être et de libération. Après la séance, mon corps est relâché et plus léger,  plus de tension au niveau de la nuque, je suis plus calme. Cela ne me surprend plus, je sais maintenant que la sophrologie a des effets positifs sur moi. Je sais également  que je dois continuer à travailler et apprendre à pratiquer les exercices avec plus d’aisance pour acquérir l’habitude et la facilité d’utiliser la sophrologie au quotidien

• Mon corps est moins stressé, les tensions ont disparu et je suis plus calme face à ma difficulté de prise de décision. Je vais prendre mon temps pour y réfléchir de manière plus sereine.

• Après chaque séance je me sens comme rééquilibrée, soulagée, détendue, ressourcée sur le plan physique et mental. 

• La séance d’aujourd’hui était impressionnante ! On a appris à pratiquer la sophrologie en faisant des exercices très court, qui sont possible de mettre en application n’importe où, n’importe quand. Le résultat est impressionnant ! En quelque minute mon état d’esprit et mon état physique sont complétements différents. Un exercice simple et  rapide est très efficace pour faire une pause, évacuer le stress et chasser le négatif : penser à une chose positive qui s’est produite dans la journée.

• Je peux dire aujourd’hui que ma vie a changé. J’ai une autre façon de penser, de voir les choses, de réagir, de vivre… Je me suis fait opérée, je suis allée à la clinique sans angoisse. J’arrive à faire partir une angoisse rapidement, je sais me protéger quand des contrariétés arrivent…  j’ai changé ! J’ai appris à vivre de manière beaucoup plus sereine, en gérant mes émotions, je me sens plus forte, plus armée. Je suis mieux dans ma peau avec à peine 20 heures de cours ! Et le mieux c’est que j’ai encore beaucoup à apprendre ! C’est une première saison très positive, je suis contente d’avoir passé du temps à prendre soin de moi pour aller mieux ! J’apprécie ces changements, mon entourage proche apprécie également.

♦ DES ANNEES DE SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE® EN GROUPE

"Depuis 12 ans ,je suis les ateliers de partage de la méthode de sophrologie caycédienne. Cela m'a apporté la confiance en moi de façon significative. J'ai pu découvrir le pourquoi de ce manque de confiance grâce entre autre aux exercices sur  la visualisation rétroactive. Cela m'a apporté un éclaircissement sur mon état d' être comme une analyse.

La séance étant le jeudi soir, cela me permet d'évacuer les pressions et le stress de fin de semaine. Cela m'a également beaucoup aidé pour mon travail de cadre de santé au niveau du management . Voici quelques mots qui me parlent : Confiance, quiétude, espoir, sérénité, paix intérieure, partage, mieux être , cueillir et adopter  la positive attitude et la transmettre, équilibre physique grâce à la gravité et équilibre psychique, gestion des conflits en restant calme."

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation